caipu789菜谱100例_男人做家务,两口子都能降低死

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作者: 今日要闻 分类: 今日要闻 发布时间: 2019-12-02 13:55

  家务活儿谁来做?这是个世纪难题。无数伴侣斗智斗勇:猜拳、caipu789菜谱100例撒娇、掷骰子……事实上,每天做些琐碎家务活,是一个防病又养生的好习惯,而且对中国男性有奇效!“出得厅堂,入得厨房”,可以转赠给男性同胞啦!

  近日,《英国医学杂志》(BMJ)有研究指出,死亡风险的降低与运动相关。哪怕只做一些轻度运动,比如洗洗碗、做做饭这种轻型家务活儿,每天坚持5小时的轻度活动或约24分钟的中等强度体力活动,也与死亡风险降低52%有关。不过这些研究都是在美国和西欧进行的,而专门针对中国人的研究,有一些另外的发现。

  做家务,男性比女性受益多

  这是早前,香港中文大学的一项研究《做家务可以降低中国男性的全因死亡率和癌症死亡率》

  因为该研究的最终结论是,要闻重型家务(heavy housework)和轻型家务(light housework)对全因死亡率和癌症的影响是根本不同的。

  重型家务:吸尘、caipu789菜谱100例擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。

  轻型家务:掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等等。

  做家务对男/女性有什么影响?

  研究结果显示,轻型家务的益处不够明显,对全因死亡率甚至没什么影响。重型家务在益处上起决定性的作用,而且,这个好处只对男性起作用。

  比方说,在校正各种其他影响因素之后,研究发现,参与重型家务劳动,对男性来说,全因死亡风险可降低到71%,而轻型家务劳动效果没有那么明显。

  但到了女性这里,它不光不降,还上升了13%。

  全因死亡率变动情况,左侧为男性的,右侧为女性的。标黄的为校正之后的数据。caipu789菜谱100例

  而轻型家务,可以降低男性癌症死亡率至原死亡率的67%,但是对女性来说却是翻倍的风险,癌症死亡风险提高了92%之多!

  研究组认为,统计结果中家务对女性产生这种影响的原因比较复杂,他们也不排除年长女性的死亡率与家务没有关系的可能性。

  但是总体来说,caipu789菜谱100例男性做家务好处大于坏处,而女性做家务基本没啥好处!

  做家务真的对你有好处!caipu789菜谱100例同时也要注意安全

  洗衣做饭 不易得认知障碍症

  做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状,把握放调料的量和先后顺序,属于精细操作,相当于日常认知功能训练,caipu789菜谱100例能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

  注意安全:炒菜时油烟过大对身体有害,甚至可能增加患肺癌的风险。caipu789菜谱100例建议烹饪全程开抽油烟机,开窗通风,做完饭后要继续开10~20分钟,避免油烟残留。caipu789菜谱100例

  遛狗买菜 降低死亡风险

  外出买菜、遛狗都需要走路,这类家务与散步健身接近,无形中增加了活动量。

  日本一项大规模长期调研显示,未得过心梗的人,每天走路1小时以上者,比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%;得过心梗的人,这个风险能低34%。

  打扫房间 让人心情愉悦

  工作一天,难免会积攒一些坏情绪和压力,需要及时释放出来。打扫房间能刺激大脑内的神经递质,促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感,缓解焦虑抑郁等不良情绪。此外,整理衣柜、书柜等家务,还能很好地锻炼上肢。舒适整洁的家居环境,caipu789菜谱100例更容易让人感到心情舒畅。

  重型家务 锻炼心肺功能

  重型家务的活动量很大,可以促进血管健康,还能充分锻炼心肺功能,改善肌肉张力,caipu789菜谱100例消耗多余热量。

  注意安全:搬重物时,不要直接弯腰搬起,应先蹲下身,挺直背部,拿好重物,再用腿部力量站立起来,做到“弯腿不弯腰”。年纪大的人,尽量避免搬重物、登高清扫等家务。

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